[...] z pracy, ale nie zawsze jest to dobre ponieważ albo muszę się gdzieś śpieszyć, albo jest 30 stopni latem. Wyczytałem równiez w MD, że organizm trudniej korzysta z fatu jako paliwo w czasie kiedy poziom insuliny jest wysoki, wobec tego carbo, węgle proste (np. banan), czy róznież większa porcja WPC odpadają, to co wtedy? Najrozsądniej jest [...]
Mam pytanie. Czesto wychodzi tak ze posiłek potreningowy jem wieczorem bo tak wychodzi trening. Nom i na sam sen jem samo białko- jakis twaróg chudy itp Czy jak wstaje rano na nastepny dzien i jestem bartdzo głodnu wrecz puściutki w żołądku to dobrze czy źle?
za kazdym razem jak kaszle to czuje taki bol w glowie jakby mi ktos od srodka mlotkiem w czolo walil... A kaszle czesto i dluuugimi seriami Hubert, a to czemu?
"nie do końca rozumiem rozpiske tygodni - 2 tygodnie 2 siódemki obwodowo, 2 tygodnie 3 siódemki obwodowo, 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie jak sie ma do tego uwaga o ćwiczeniu minimum 3 tygodnie?" No przez 2 tygodnie po dwie siódemki, przez następne 2 tygodnie po 3 siódemki i przez kolejne 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie. Razem 8 tygodni. [...]
[...] wspomnę też o istotnych informacjach, które daje dobry zegarek. Prawda jest jednak taka, że ja kupiłem suunto mocno na wyrost. Analizuję głównie bmp, epoc i HRmax. Poza tym fajnie mieć gps (przy bieganiu czy jeździe na rowerze). Taki zegarek ma większy sens w takich przypadkach jak Xzaar a nie ja czy ty. Niemniej... tego zakupu akurat nie żałuję
[...] unoszenie hantli w opadzie tułowia: 15x10kg; 12x10kg; 10x12,5kg; 8x12,5kg unoszenie hantli bokiem w w górę: 15x7kg; 12x9kg; 10x10kg; 8x10kg - w tym ćwiczeniu starałem się jak najdalej w tył unosić i na prawie prostych łokciach zrobić zadaną ilość powtórzeń. Celem było zaktywować tylne aktony barków Czas na treningu 1:50h; kalorie 1271; średnie [...]
we fragu czesto się robią gluty jak jest mało wody w ghrp się nie spotkałem u mnie kilka min po wbiciu 100 mcg wir w żołądku Wrzuc ankietę działu Tylko pepki idą? Jak cukier?Jak hormony? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-06-04 21:04:41
[...] A koles na kolarzówce jesli będzie miał 52/11 to na ten sam obrót nogą wykona aż 4,72 obrotu kołem! A to oznacza 38% większa róznicę, dodając to tego więsze koła - to mamy jakieś 45% szybciej z górki. Więc jesli z górki na trekingu mozna jechac z 70 km/h (z kimś/czyms) to pomnóżmy o te 45% = i mamy 100 km/h dla kolarza. I on przy tej V będzie [...]
Generalnie tak go wykorzystuje ponieważ dużo pracuje i przed nocką często chęci mało jak i energii natomiast w niedzielę kiedy wyśpię się dobrze i odżywię również stosuje w celu maksymalnego podkręcenia treningu, który ma być tym najcięższym i najprzyjemniejszym. Prawdę mówiąc gdyby to było całkowicie bezpieczne to nosiłbym na każdy trening już [...]
[...] powinnam serek wiejski,ale nie mogę...Czasem jem tuńczyka(ale więcej niż 2,3xtyg.nie dam rady),czasem jajko (z żółtkiem),często po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). /SPROBUJ NP. TUNCZYK Z WARZYWAMI LUB CHUDA WEDLINA TEZ Z WARZYWAMI, COS NA KSZTALT SALATKI. No i oczywiście pełno wody mineralnej.... /FAJNIE, DO WARZYW [...]
Na ulotkach zwykle podaje się skutki uboczne, które wystąpiły na jakimś tam odsetku badanych. Można się domyślić, że jak weźmiemy pod uwagę też pojedyncze przypadki to tych skutków ubocznych będzie dużo dużo więcej i tak jest ze wszystkimi lekami. Co nie zmienia faktu, że izotek przepisuje się często lekką reką, co też nie zawsze jest dobrym [...]
[...] w wersji słoikowej (namaczanie przez noc) w takim słoiku: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/58/d3/c6/58d3c62b3717acea67195aba3290f14b.jpg Ryby w puszkach są ok, jak ktoś się uprze to można nawet zapasteryzować gotowe jedzenie w słoikach. Można korzystać z białka konopnego, alg, szpinaku w proszku, wiórków kokosowych/mąki kokosowej [...]
[...] ale za to mają przeprosty w stawach i często w wieku 40 lat chodzą o lasce Rozciąganie samo w sobie to trening marny, bo wydatek energetyczny jest praktycznie zerowy. Ale jako forma relaksacji, najlpiej w formie jogi, jest bardzo dobrym pomysłem Odnośnie diety, to: tak, jeśli nie widzisz żadnych zmian, lepiej będzie, jeśli zaczniesz ważyć i [...]
[...] wg. zawartych tam informacji od 12.0 do 18.0 g/dl. mam jeszcze oznaczony wskaznik żelaza pod nazwa 'Żelazo', ktory przy hemoglobinie 12,8g/dl wynosi 79ug/dl. zastanawiam sie jak to jest z tymi wskaznikami i czy to ten, o którym pisal Binio. jesli tak to mialabym dosc wysoki. tak sobie mysle, ze to troszke zabawne, poniewaz moja mama jest lekarzem [...]
[...] juz jest Polska CALA i takich Sprezynow jest tu na SFD od pyty, ale wiekszosc z nich papla w malym kalibrze, a ten tutaj jedzie grubo. Ot i cala roznica. Oslabia mnie tylko jak sie odzywaja jakies jeczy dusze, z wyczulonym ego i tamtego, ktorym przeszakadza ten Hyde Park. Jak wam przeszkadza, to zafundujcie sobie wehikul czasu i spadowa do [...]
Nie wiem co z chorobą, ale jak chcesz robić interwały przy 175 cm - 114 kilo (tłuszczu) i ZEROWEJ wczesniejszej aktywnosci to skonczysz ćwiczenia szybciej niż zacząłeś. Po co Ci teraz interwały ? Jak miałbyby one wyglądac ? Wejdziesz na bieżnie, pocieszniesz na maxa sprint i sie wykończysz. Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam [...]
[...] dobrze, trenowac wielostawowe, trzaskac pompki i wyciskac :) Aha no i zeby juz te ramionka w calosci byly ladne to przyjrzalabym sie tylnemu aktonowi narramiennych... bardzo czesto kobitki o nim zapominaja. A tak w ogole to gorne partie sa u kobiet problematyczne i slabsze jakby z urzedu jak sie ta gora porzadnie nie pracuje. To wymaga czasu.
no dokladnie, kiedy idzie obciazenie na ta noge, wtedy najlepiej stracic rownowage. Natomiast ja zawsze sie przy nich spinam atakach z Ouchi gari, ale juz mniej wiecej wiem jak kontrowac z De ashi barai , noga zakroczna (atakowana) idzie do tylu i obkręca się na niej na pięcie, a wykroczną podcinasz druga noge i wychyleniem w kierunku za plecy [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
